지난 겨울 받았던 신체검사 결과가 나왔는데요,
수축기 혈압이 140mmHg이 넘어 고혈압 판정을 받아 재검을 받아야 한다는
청천벽력같은 소식에 부랴부랴 '고혈압'이란 녀석을 좀 파헤쳐 보았는데요,
고혈압! 넌 대체 무엇이며! 어떻게 대처해야 하는가!
그리고 추가로, 선물받은 오므론 혈압계 (HEM-7121) 사용후기까지 간략히 전달드릴게요~!
1. 고혈압(Hypertension)이란?
먼저, 고혈압은 세계적으로 아주 흔한 성인병 중에 하나인데요,
전세계 성인 40%가 고혈압이며, 매년 1000만명이 이것으로 사망한다고 합니다.
고혈압의 사전적 정의는 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 말합니다. [네이버지식백과]
수축기 혈압이 120~139mmHG인 경우, 국내기준으로 고혈압은 아니지만 운동습관이나 식단관리와 같은 지속적인 노력이 요구됩니다.
※ 참고로, 미국에선 130mmHG부터 고혈압으로 더 낮은 기준을 가져간다네요!
2. 고혈압 증상은?
드라마에서 고혈압으로 뒷목을 잡고 쓰러지는 장면을 많이들 보셨을 텐데요,
사실상 고혈압의 경우, 아예 증상이 없다고 봐도 될 정도로 크게 티가 나지 않는다고 합니다. 종종 일부 환자들이 두통이나 어지럼증을 느끼고 병원에 찾아가기도 하지만, 10~20대의 고혈압 환자들은 혈압이 170/110 ~ 180/110 수준을 넘어가도 어떠한 증상도 없는 경우가 부지기수인 무서운 질병입니다.
3. 고혈압, 그 원인은?
뚜렷한 원인없이 생기는 본태성(일차성, Primary) 고혈압과,
다른 병에 의해 생기는 속발성(이차성, Secondary) 고혈압으로 나뉘는데요,
속발성의 경우는 다른 병 치료시 자연스레 혈압이 낮아져서 굳이 혈압약을 먹지 않게 되지만, 본태성의 경우는 사실상 평생 가지고 가는 질병이라고 보면 됩니다.
그럼 본태성 고혈압의 주된 원인은?
: 유전 / 과다한 나트륨 / 술,담배 / 커피 / 스트레스 / 성격적 요인 / 한냉 및 기후조건 / 운동부족 / 당뇨 / 수분부족
- 이 중 의심의 여지가 없는 고혈압의 원인은 유전 / 비만 / 운동부족이다.
4. 고혈압 관리방법!
혹여나 혈압 수치가 좀 높게 나왔다고해서 너무 걱정할 건 없고, 체중 관리 잘 하고 운동하면서 꾸준히 관리에 힘쓰는게 중요하다고 한다!
운동법 : 설렁 설렁 걷기 따위는 별 도움이 안 되며 맥박이 분당 100-120 정도까지 올라간 상태가 최소 20분은 지속 되는 운동이어야 효과가 있다. 즉, 최소한 셔츠가 땀에 젖을 정도의 경보(속보) 정도의 운동 강도가 요구되는 것이다. 일주일에 두 세번 이런 운동을 해주면 고혈압 예방에 큰 효과가 있다.
식이요법 : 참고로 고혈압의 식이요법은 당뇨병의 식이요법 처럼 극단적이지는 않다. 술/담배를 끊고 골고루 먹으면서 단순 지방질의 섭취를 약간 줄여주면 더 좋다.
무엇보다 나트륨은 반드시 적당하게 섭취 할 수 있도록 짠 음식은 가급적 피해야한다.(혈류는 칼륨과 나트륨의 비율이 항상 적절하게 균형을 이루고 있어야 하는데, 나트륨 섭취가 일시적으로 많아질 경우 심장이 크게 부담이 될 수가 있다.)
반대로, 물과 칼륨 섭취를 적극 권장하므로 과일/채소가 필수이다.
5. 고혈압 치료
고혈압 치료제의 종류에는 ACEI, ARB, 베타 차단제, 칼슘 채널 차단제, 각종 이뇨제 등으로 다양하게 있다.(너무 어려워서 상세 설명은 생략...☆)
간혹 고혈압약을 한번 먹기 시작하면 평생 먹어야 한다고, 안 먹는 환자들도 있으나 이는 미련한 행동일 수 있다. 의사가 혈압약이 필요하다고 판단했다면 반드시 챙겨 먹고 건강하게 지내자!
※ 고혈압은 치료라기 보다는 관리해야 하는 질병이므로 보통은 평생 먹는 사람이 대부분인 것이 사실이다..
6. '오므론 혈압계' 사용 후기
아직 한창인 나이에 고혈압이 나와서 충격받은 내 모습을 보고 여자친구가 선물해준 오므론 혈압계! (혈압계는 사랑을 싣고♥)
의료장비라서 그냥 써도 되는건가 싶었는데, 오므론 혈압계는 생각보다 사용법이 간단하더라구요!
자동전자 혈압계#HEM7121; 사용 방법!
1. 건전지를 넣고 전원을 켠다.
2. 커프를 상완(팔꿈치 위 알통부분)에 자연스럽게 감는다.
3. Start/Stop 버튼을 누르면 자동으로 커프에 압력이 찼다가 빠지면서
혈압을 측정한다.
4. 계기판에 표시된 최고 혈압과 최저혈압을 확인한다.
위에서 말했다시피 혈압은 꾸준한 관리가 중요하다는 점에서 이런 혈압계 하나 장만해서 주기적으로 체크하는 습관을 들여도 좋을거 같네요!!
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